Changement d'heure: problèmes d'heure d'hiver



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lumière bleue contre les perturbations du biorythme

Le dernier dimanche d'octobre, l'heure d'été se termine, comme chaque année. Dans la nuit du samedi au dimanche, les horloges sont remises à zéro de trois à deux heures. Si l'heure d'été a été effectivement introduite pour mieux utiliser la lumière du jour et économiser de l'énergie, il est désormais clair que cette approche n'a pas été couronnée de succès. Cependant, le changement d'heure montre une influence massive sur le biorythme chez de nombreuses personnes. Non seulement parce que leurs heures de sommeil changent d'une heure, mais aussi parce que, par exemple, les heures habituelles des repas changent.

L'Allemagne a l'heure d'été depuis 1980, lorsque les horloges du premier dimanche de mars de chaque année ont une heure d'avance sur l'heure normale (l'heure d'hiver d'aujourd'hui). L'idée de base était de mieux utiliser la lumière naturelle pour économiser l'énergie, en particulier au vu de la crise pétrolière de 1973. Depuis 2001, «l'heure d'été d'Europe centrale» est en vigueur dans toute l'Union européenne (UE). Cependant, le changement d'heure reste controversé à ce jour, car les économies d'énergie espérées n'ont pas pu être réalisées et de nombreuses personnes trouvent extrêmement difficile de faire face au changement soudain d'heure. Le biorythme prend un certain temps pour s'adapter au changement.

Le biorythme réagit de manière sensible au changement d'heure Fondamentalement, les effets du changement d'heure doivent être différenciés entre les types d'alouettes et de hiboux. Les types Lark sont des personnes qui se réveillent tôt le matin et atteignent leur phase la plus active relativement tôt dans la journée, tandis que les hiboux sont plutôt des lève-tard qui restent actifs jusque tard dans la soirée. Les types de hiboux ont des problèmes considérables, en particulier lors du passage à l'heure d'été, tandis que les types d'alouettes ont de plus en plus de difficultés avec le biorythme lorsqu'ils passent maintenant à l'heure d'hiver. Ils se réveillent bien avant le travail le matin et sont souvent tellement fatigués en début d'après-midi qu'ils peuvent s'allonger. En général, cependant, toutes les personnes montrent un effet plus ou moins fort du changement d'heure sur leur biorythme. Par exemple, le décalage des phases clair-obscur en fonction de l'heure et du rythme quotidien habituel conduit au fait que de nombreuses personnes doivent lutter contre des problèmes de sommeil dans les jours qui suivent le changement d'heure, ce qui peut à son tour entraîner des problèmes de concentration et une fatigue accrue pendant la journée.

Quatre Allemands sur dix ont des problèmes de sommeil dus au changement d'heure. Les effets négatifs du changement d'heure sur le rythme du sommeil sont également confirmés par un représentant actuel de l'enquête forsa au nom de la Kaufmännchen Krankenkasse (KKH). Plus de 1 000 participants ont été interrogés sur les effets perçus du changement d'heure de l'été à l'hiver. Selon les résultats de l'enquête, "quatre Allemands sur dix ont des problèmes avec le changement d'heure - les femmes (46 pour cent) beaucoup plus que les hommes (36 pour cent)", a déclaré le KKH. Il faudrait quelques jours à la plupart des personnes touchées pour retrouver leur rythme de sommeil normal. Neuf pour cent des femmes et quatre pour cent des hommes ont déclaré souffrir littéralement du changement d'heure.

Changements du comportement de sommeil en automne et en hiver L'enquête a également révélé que les femmes en général semblent devoir lutter avec des ajustements plus importants du comportement de sommeil que les hommes dans la prochaine saison sombre, rapporte le KKH. Près de la moitié des femmes auraient indiqué qu'elles dorment plus en automne et en hiver que pendant le semestre d'été. Selon leurs propres déclarations, seulement un tiers des hommes avaient besoin de plus de sommeil en hiver et en automne qu'en été. Même si le besoin de sommeil augmente pendant la saison sombre, «il ne faut pas trop dormir la journée», souligne Harry Konrad de l'équipe de service KKH à Gießen dans le communiqué de presse actuel de la compagnie d'assurance maladie. Parce que l'exercice à l'air frais stimule la circulation, active les cellules du corps et peut ainsi renforcer le système immunitaire. «De plus, la lumière du soleil est importante pour la formation de la vitamine D, une autre aide naturelle contre le risque de rhume», poursuit Konrad.

Lumière bleue contre la fatigue
Comme conseil aux personnes de type alouette pour compenser les perturbations du biorythme en changeant l'heure dimanche, le médecin en chef de la clinique de médecine du sommeil de l'hôpital St.Hedwig de Berlin, Dieter Kunz, a donné le feu bleu dans un communiqué de presse actuel de l'agence de presse "dpa". Dès qu'il fait sombre, les types d'alouettes devraient l'allumer, car la lumière avec une forte proportion de bleu égaye et aide à surmonter la fatigue chronique, a expliqué l'expert. La lumière avec une proportion particulièrement élevée de bleu, par exemple, est produite par des luminaires spéciaux pour lutter contre la dépression hivernale de la pharmacie. (fp)

Image: Simone Hainz / pixelio.de

Informations sur l'auteur et la source



Vidéo: Laurent Gerra Johnny Heure d ete


Article Précédent

Pommes - Les bombes de vitamines sucrées sous-estimées

Article Suivant

Le dentiste s'est arraché les dents sans aucun indicateur?